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ユーさんのダイエット体験


 〜 BEFORE〜     



ユーさんのダイエット体験結果


3/22----75.0 kg ; 3/26----71.6 kg ;


4/02----69.8 kg ; 4/09----68.4 kg ;


4/16----67.6 kg ; 4/23----66.4 kg ;


4/30----64.8 kg ;






















- 10.2kg) の減量に成功!!

 〜 AFTER〜     



















          

 
                 お腹の周りが、スッキリしました。              ウォーキングでダイエット!ユーさんの体験( - 10.2kg )を公開



次の1ケ月はやせるヨーグルト をトライ。
果たして、その効果のほどは・・・・
5/07----65.6 kg ; 5/14----65.4 kg ;
5/21----66.0 kg ; 5/28----65.8 kg ;
6/04----65.4 kg ; 6/11----64.4 kg ;


☆納豆菌ダイエットに挑戦!

6/18----64.6 kg ; 6/25----63.8 kg ;
7/02----63.6kg; 7/09----64.4 kg ;
♪新記録達成♪
7/16----63.8 kg ; 7/23----64.4 kg ;
7/30----64.4 kg ; 8/06----64.4 kg ;
8/13----64.6 kg ; 8/20----64.2 kg ;
納豆キナーゼ 60g 
粉末納豆 納豆ダイエット 100g







☆プチ断食ダイエットに挑戦するぞ!
野菜・果物はOK!鳥のささ身、豆腐料理、あとスープ、これらを少しだけ
8/27----64.6 kg ; 9/03----63.8 kg ;
9/10----63.6 kg ; 9/17----64.6 kg ;
9/24----64.6 kg ; 10/01---64.6 kg ;









結論として
1:1時間のウォーキング :ユーさんの場合、アンクル・ウエイトを両足首に巻いて、ウォーキングします。

2:玄米黒酢 「 ☆まるしげ げんきっす 」 をペッ トボトルに40ml とミネラルウォーター☆関平鉱泉460ml
を自分で手作りして、2〜3日で500mlを飲む。

3:ミネラルウォーター☆関平鉱泉 を1日に2L飲む。

4:良質のたんぱく質 を適度に取る。 (納豆や豆腐などの和食やプロテイン)











【送料無料】保健機能食品 まるしげげんきっす 900ml(2本セット)DWポイント0505 関平鉱泉水 2L×6本入り 関平鉱泉水 20L

















                                        新 発 売!!   玄米 黒酢 「  ☆ blueberry 目に 優しい ブルーベリー ☆




ダイエット体験では玄米黒酢 「 ☆まるしげ げんきっす 」をペッ トボトルに40m l とミネラルウォーター☆関平鉱泉460m l(500m l/2〜3日)、
ミネラルウォーター☆関平鉱泉(2L/1日)、を約1ケ月続けて、(- 10.2kg) の減量に成功!






玄米黒酢「☆まるしげげんきっす


関平鉱泉は、
普通の地下水ではなく、温泉水です。

〜関平鉱泉に☆ガンの抑制効果〜 鹿児島県の牧園町と鹿児島大学の共同研究グループが、
2003年9月1日、関平鉱泉に☆ガン細胞の増殖を防ぐと言われる
「NK細胞」の働きを高める効能があることを発表しました。




















□★ ウォーキングを毎日する。







 
  〜ユーさんは 2Kg から 3Kg にパワーアップ〜♪
重量調節式アンクルウエイトシリーズ トーエイライト:アンクルウエイト0.75kg リスト・アンクルウエイト【タニタ】 TKOアンクルウエイト(ヘビータイプ)210AS ウエイト調節式アンクルウエイト3kg改良型 ガウリリストウエイト250g(2ケ組)



暑い日中にアンクル・ウエイトを両足首に巻いて、ウエットスーツで武装して、1時間ウォーキングします。
携帯の着うたフルを聞きながらだと退屈しないよ〜♪




帰ってきたら、部屋の中に寝て、両足を上げて、腹筋運動を50回以上できれば100回します。
次に、上体を使って、腹筋運動を50回以上できれば100回します。



1ケ月もすれば、お腹の筋肉がゴツゴツとカッコよくなりますよ。
見た目が素敵な体になるには、人によっては10Kg以上やせなくてはならないと思います。



終わったら、シャワーを浴びて♪、体重測定します。1Kg〜2Kgは体重が落ちているはずですよ♪
ユーさんはこんなことを4ヶ月以上続けているのですよ〜♪






   〜"オバサン体型"と"オヤジ体型" "加齢臭"と"オヤジ臭"〜 


運動不足が肥満や生活習慣病の原因に。
しかも"オバサン体型""オヤジ体型"を助長する。
さらに"オヤジ臭"(加齢臭)を始めとする嫌な体臭の原因にもなる。 
不摂生な生活をしていると、若い方や女性でも、"オヤジ臭"(加齢臭)を放つ。


私たちがダイエットなどで気にする「脂肪」には以下のような種類があります。

(1)皮下脂肪:皮膚の下に蓄積される、おなじみの脂肪。女性につきやすく、ボディラインの崩れは、皮下脂肪が原因です。
(2)内臓脂肪:内臓のまわり(腹筋の内側)につく脂肪で、生活習慣病の原因となります。男性は女性の3倍も内臓脂肪がつきやすい。
皮下脂肪に比べてつきやすく、落ちやすい脂肪です。
(3)血中脂肪:血液中に溶けている脂肪。エネルギー源として運動などによって使用されないと、上記の皮下脂肪や内臓脂肪などになります。

なぜ?どうして、太る!!
私たちが摂取した食べ物は、ご存知の通り胃や腸で消化・吸収され、血液中に血糖として放出されます。運動をすると、この血糖は筋肉によってエネルギー源として燃焼されます。 しかし運動をしないと、血糖は燃焼されずに血液中に残ってしまいます。 そして運動不足が続くと、血糖は血中脂肪に変化し、皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられるのです。つまりこれが、「太る」ということです。

なぜ?どうして、オヤジ臭!!
内臓脂肪として溜まった脂肪は分解されやすく、"遊離脂肪酸"として、血液に放出されます。この遊離脂肪酸が運動によって使われず、濃度が高くなると、汗や皮脂腺から分泌されてしまいます。 そしてこの汗や皮脂腺から分泌された脂肪分が酸化すると、体臭成分であるノネナールが発生。オヤジ臭を放ってしまうのです。 年配の男性に多いのは、女性より男性のほうが抗酸化力が元々低いことに加え、年齢によって体内の抗酸化物質が減少するからだといわれています。 つまり、使われなかった血液中の脂肪が脂肪蓄積やオヤジ臭の原因なのです。


なぜ?どうして、有酸素運動「歩く」!!
血液の脂肪を効率的に代謝するのがダイエットとオヤジ臭改善の鍵!
血液中の脂肪をエネルギー源として筋肉に取り込み、燃焼することが、ダイエットをする上でもオヤジ臭を改善する上でも、とても重要です。
しかし、忙しい日々の中で、運動に時間を割くのはなかなか大変。

そこでオススメしたいのが、通勤など日常生活の中の「歩く」という行為を利用すること。筋肉をしっかり使って歩くと、何も意識して歩いていない時より、血液中の脂肪をたくさん燃焼できます。 毎日10分、1週間正しいフォームでウォーキングを続けただけで、それまで脂肪でドロドロだった血液がサラサラになり、身体が徐々に引き締まってくると言われています。

なぜ、有酸素運動「歩く」と、脂肪が燃焼するのか?
1.脂肪は食事によって体内に入ると、まず血液中を流れはじめます。
2.同じように血液中に溶け込んでいる酸素が、脂肪と結合します。
3.脂肪と結合した酸素は、脂肪とともに燃焼します。


ユーさんのオススメはずばり 1時間のウォーキングです! 
体脂肪を分解する酵素「リパーゼ」は体温により活性化します。
「リパーゼ」を活性化するのに必要な適温(普段よりプラス1〜2度)にまで
体温が上昇するのには、通常20〜30分時間を要するのです。よって30分以上の運動が必要。

なぜ?どうして、良質のたんぱく質「プロテイン」!!

良質のたんぱく質を適度に取ると、その効果は凄い!
例えば
ご飯+納豆+焼き魚+お浸し+豆腐のみそ汁
これだけで、一日に必要なアミノ酸のほぼ半分なので、和食の素晴らしさを再認識します。

すなわち、良質のたんぱく質=体に必要なアミノ酸
有名なプロテインを水や牛乳で割って、飲むと完璧ですね〜♪
ココまで来るとアミノ酸ダイエット〜♪
ボディビルダーたちはご飯の代わりにプロテイン〜♪


どうですか! ウォーキングでダイエット〜♪ 
わかっていただけましたか?










ユーさんのダイエット体験結果
3/22----75.0 kg ; 3/26----71.6 kg ; 4/02----69.8 kg ; 4/09----68.4 kg ; 4/16----67.6 kg ; 4/23----66.4 kg ; 4/30----64.8 kg ; (- 10.2kg) の減量に成功!!
次の1ケ月はやせるヨーグルト をトライ。
5/07----65.6 kg ; 5/14----65.4 kg ; 5/21----66.0 kg ; 5/28----65.8 kg ; 6/04----65.4 kg ; 6/11----64.4 kg ; 効果なし!それとも、これが限界? トレーニングだけは継続中!
ユーさんの新たなダイエット体験! それは☆納豆菌ダイエットに挑戦! 納豆キナーゼ 60g  粉末納豆 納豆ダイエット 100g
6/18----64.6 kg ; 6/25----63.8 kg ; ♪新記録達成♪ 7/02----63.6kg; 7/09----64.4 kg ; 7/16----63.8 kg ; 7/23----64.4 kg ; 7/30----64.4 kg ; 8/06----64.4 kg ; 8/13----64.6 kg ; 8/20----







ではあなたもユーさんのダイエット体験に挑戦!ください。





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